Tentu saja olahraga memakai apapun atau dengan cara apapun selalu berdmpak
baik untuk kesehatan tubuh kita. Olahraga secara teratur akan membuat tubuh
kita lebih bugar, fresh danlebih tahan terkena serangan penyakit. Begitupun
juga berolahraga menggunakan sepeda. Setidaknya ada 10 manfaat olahraga
menggunakan sepeda. Mengayuh sepeda akan memperkuat otot pada bagian tubuh
kita, termasuk meningkatkan stamina..Kebanyakan orang setuju bahwa olahraga
secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, seseorang butuh
berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan berjalan 10.000
langkah atau 8 kilometer bersepeda.
Sepeda merupakan suatu alat transportasi
yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga. Selain menyehatkan
raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda. Mengendarai sepeda
dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga dapat dilakukan
dimana dan kapan saja.
Bukan hanya itu, berikut sejumlah alasan
mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda :
1. Jaga sistem kekebalan tubuh : Sistem kekebalan tubuh berfungsi
untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk penyakit sitemik.
Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang, seperti bersepeda, dapat
menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk hidup sehat.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan aktivitas melawan tumor
serta membantu pencegahan penyakit yang terkait–dengan tumor.
2. Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian otot-otot tubuh
diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda; otot
perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari pengaruh
ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat memegang
setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini, membuat otot semakin
kencang dan mampu berfungsi secara efisien.
3. Perkuat sistem kerangka : Bersepeda memiliki efek positif
pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara otomatis, kerangka pun
menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di atas, bersepeda dapat
menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi sistem kerangka.
4. Cegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit punggung : Postur tubuh
ketika bersepeda sangat baik dan gerakan siklis pada kaki merangsang otot-otot
di punggung bawah. Dengan cara ini, tulang belakang diperkuat dan dilindungi
terhadap stres eksternal. Keistimewaan lain dari bersepeda adalah dapat
merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang mana sulit untuk dilakukan oleh
jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan sakit
punggung dan masalah lainnya.
5. Kurangi stres mental : Bersepeda memiliki efek relaksasi
yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat menstabilkan fungsi
tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu melawan kecemasan,
depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga mempu mengontrol
keseimbangan hormonal.
6. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler : Jantung
merupakan organ terpenting untuk terciptanya kehidupan yang sehat, akan tetapi
jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup yang tidak aktif. Bersepeda
merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena
berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua faktor risiko yang
menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda secara teratur
dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50
persen.
7. Turunkan tekanan darah : Bersepeda, tingkat moderat, dapat
mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi sehingga mampu
mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga berkurang dengan
menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari bersepeda dengan
teratur.
8. Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik yang baik karena, bersepeda,
memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga
ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan kelelahan mampu
dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.
9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda karena bersepeda
merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya pada setiap
tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga yang cocok bagi
orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.
10. Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk dijadikan alat transportasi
harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan menggunakan kendaraan bermotor,
akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya pemeliharaan jalan, serta
berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda selama 25 menit setiap
harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon dioksida selama satu tahun.
Sumber : https://www.facebook.com/notes/chairul-adam/10-manfaat-sehat-olahraga-menggunakan-sepeda/231779860269335
Tidak ada komentar:
Posting Komentar